ufuqar
يُعد البرتقال من أهم فواكه فصل الشتاء، ويُقبل الكثيرون على تناوله خلال هذا الموسم لما له من دور فعّال في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض الشتوية. يتميز البرتقال بطعمه المنعش وقيمته الغذائية العالية، ما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم صحة الجسم في الأجواء الباردة.
في هذا المقال نستعرض فوائد البرتقال في الشتاء وتأثيره الإيجابي على صحة الإنسان.
أولًا: القيمة الغذائية للبرتقال
يحتوي البرتقال على:
- فيتامين C بنسبة عالية
- فيتامين A
- فيتامين B9 (حمض الفوليك)
- البوتاسيوم
- الألياف الغذائية
- مضادات أكسدة طبيعية
وهو منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون.
ثانيًا: البرتقال وتقوية المناعة في الشتاء 🛡️
- يعزز جهاز المناعة
- يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا
- يقلل مدة وحدة الأعراض المرضية
- يحمي من العدوى الفيروسية
فيتامين C عنصر أساسي في دعم دفاعات الجسم الطبيعية، خاصة في فصل الشتاء.
ثالثًا: فوائد البرتقال للوقاية من نزلات البرد 🤧
- يقلل احتقان الأنف
- يخفف التهاب الحلق
- يدعم سرعة التعافي
- يقلل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية
تناول البرتقال بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
رابعًا: البرتقال ومقاومة الشعور بالبرد ❄️
- يحفز الدورة الدموية
- يساعد على تدفئة الجسم
- يمنح طاقة ونشاطًا خلال الطقس البارد
مضادات الأكسدة تساهم في تحسين وظائف الجسم في الشتاء.
خامسًا: فوائد البرتقال للهضم في الشتاء 🌿
- يحسن عملية الهضم
- يمنع الإمساك الشائع في الشتاء
- ينظف الجهاز الهضمي
- يحافظ على صحة القولون
الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تسهّل حركة الأمعاء.
سادسًا: البرتقال وصحة القلب في الشتاء ❤️
- ينظم ضغط الدم
- يقلل الكوليسترول الضار
- يحمي القلب من الإجهاد الشتوي
- يحسن صحة الأوعية الدموية
البوتاسيوم والفلافونويدات عناصر مهمة لدعم القلب.
سابعًا: فوائد البرتقال للبشرة في الشتاء ✨
- يمنع جفاف البشرة
- يعزز نضارة الجلد
- يقلل التشققات
- يحارب التجاعيد المبكرة
فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين.
ثامنًا: البرتقال والطاقة ومقاومة الخمول الشتوي ⚡
- يمنح نشاطًا وحيوية
- يقلل الشعور بالإرهاق
- يحسن المزاج
- يساعد في مقاومة الاكتئاب الموسمي
تاسعًا: فوائد البرتقال للأطفال وكبار السن 👶👴
- يقوي مناعة الأطفال
- يدعم نمو الجسم
- يقلل فرص الإصابة بالأمراض
- آمن وسهل الهضم لكبار السن
نصائح لتناول البرتقال في الشتاء
- يُفضل تناول البرتقال طازجًا
- عدم الإفراط في العصير
- تناوله بين الوجبات
- غسل الثمرة جيدًا قبل الأكل
خلاصة المقال
البرتقال فاكهة شتوية بامتياز، فهو يقوي المناعة، يقي من نزلات البرد، يحسن الهضم، يحافظ على صحة القلب والبشرة، ويمنح الجسم طاقة طبيعية لمواجهة برودة الشتاء. إدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي عادة صحية لا غنى عنها خلال هذا الموسم.
